高齢になっても介護なしで、いきいきと輝いていたい。
誰にでも訪れる加齢による体力低下、それを予防し、進行させないために、介護予防リハビリテーション
の根拠に基づいて考えられた体力アップ体操が「長寿きくちゃん体操」です。

○長寿きくちゃん体操とは、いつまでも生き生きと楽しく、自分らしく生活できるように　筋肉にきく！体のバランスきく！
　姿勢にきく！体力にきく！　そしてたくさんの人に効くように考えた体操です。

○長寿きくちゃん体操の特徴は
　　①正しい姿勢が身につく
　　②複数の筋肉と体のバランス能力を同時に鍛えることができる
　　③筋肉の柔軟性を高められる
　　④筋肉・関節に少ない負担で行える

○体操を無理なく続けるためには
　　①「楽」と感じる強さで行いましょう
　　②自分のペースで行いましょう
　　③体調に応じて回数を調整しましょう
　　④翌日に疲れが残らない程度で行い、慣れてきたら回数を増やしましょう
　　⑤痛みが強くならない程度でおこないましょう
　　⑥快適な休憩や水分はできるだけとりましょう

○体操を安全に行うためには
　　①血圧の高い方や安静時の脈拍が多い方、運動を制限されている方などは、医師に相談してからはじめましょう
　　②どうき・息切れがあったり、体調不良の時などはお休みしましょう

○マット編と椅子編の使い分けについて
　　場所にあわせてどちらでも行えます
　　体調に合わせて行ってください、バランスに不安がある方はマット編から行うほうがいいでしょう